Orecchiette (Makarna) ile Fasulye ve Kabak
Malzemeler: 2 porsiyon için: 230 g pişirilmiş fasulye, 2 buçuk kabak, 160 g orecchiette (küçük makarna), yağ, tuz, bir diş sarımsak.
Lezzetli ve sağlıklı bir yemek yaratmak için gerekli malzemeleri hazırlamaya başlıyoruz. İlk adım, kabakları iyice yıkamak ve her türlü kirletici maddeyi ortadan kaldırmaktır. Ardından, eşit ve hızlı bir şekilde pişmesi için yaklaşık 1 cm kalınlığında ince dilimler halinde kesiyoruz. Orta ateşte ısıtılmış derin bir tavaya biraz zeytinyağı ekliyoruz, tavayı kaplayacak kadar.
Yağ iyice ısındığında, dilimlenmiş kabakları ve bıçağın kenarıyla hafifçe ezdiğimiz bütün bir sarımsak dişini ekliyoruz. Bu, pişirme sırasında aromaların serbest kalmasını sağlayacaktır. Kabakları yaklaşık 5-7 dakika, ara sıra karıştırarak, altın rengi alana ve hafifçe kıtır kıtır olana kadar soteliyoruz. Sarımsağın aroması, kabakların tatlı tadıyla mükemmel bir şekilde birleşecek ve yemeğimiz için lezzetli bir temel oluşturacaktır.
Bu arada, bir tencere suyu kaynamaya koyuyoruz. Makarna için tat vermek üzere tuz ekliyoruz. Su kaynamaya başladığında, makarnayı ekliyoruz ve paketin üzerindeki talimatlara göre genellikle 8 ile 12 dakika arasında pişiriyoruz, al dente olana kadar. Bu adım çok önemlidir, çünkü al dente makarna, diğer malzemelerle birleştiğinde hoş bir doku sağlar.
Makarna hazır olduğunda, iyi süzüyoruz ama gerekirse sosun kıvamını ayarlamak için biraz haşlama suyunu saklıyoruz. Makarna ile kabak ve sarımsağın bulunduğu tavaya döküyoruz ve güçlü bir tat olmaması için bütün sarımsağı atıyoruz. Şimdi, iyice süzülmüş ve konserve sıvısından arındırılmış pişirilmiş fasulyeleri ekleme zamanı. Fasulye, yemeğe bir protein unsuru ve bir doku kontrastı ekleyerek zenginleştirecek.
Her şeyi iyi karıştırıyoruz, böylece makarna, kabak ve fasulyenin aromalarıyla eşit şekilde kaplanıyor. Karışımın fazla kuru olduğunu fark edersek, daha kremsi bir kıvam elde etmek için saklanan makarna haşlama suyundan birkaç yemek kaşığı ekleyebiliriz. Son olarak, tercihe göre rendelenmiş pecorino peyniri veya parmesan ile serpilmiş sıcak yemeği servis ediyoruz. Bu tatlar ve dokuların kombinasyonu, basit bir yemeği unutulmaz bir gastronomik deneyime dönüştürecektir. Afiyet olsun!
Etiketler: sarımsak fasulye yağ kabak laktozsuz tarifler vejetaryen tarifler
