Brokoli Çorbası ve Mor Patates Cipsleri
Malzemeler: Çorba için malzemeler: 500 g brokoli, süslemek için birkaç çiçek 1 adet kırmızı soğan 1 l sebze suyu 1 yemek kaşığı zerdeçal 1 tatlı kaşığı tatlı köri 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı Cipsler için malzemeler: 300 g mor patates 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı Akdeniz ot karışımı
Yeşil-mor çorba, tabaklarınıza sağlık ve renk katmak isteyenler için mükemmel bir seçimdir. Bu tarif sadece damak zevki için bir keyif değil, aynı zamanda besin faydalarının patlamasıdır. Yeşil renk doğayı, sağlığı ve canlılığı simgelerken, mor tonların eklenmesi kraliyet ve antioksidan bir dokunuş katmaktadır. Ana malzemeler brokoli ve mor patatesidir ve her biri etkileyici besin özelliklerine sahiptir.
Brokoli, haşhaşgiller ailesinden bir sebze olup, yüksek C vitamini, lif ve anti-inflamatuar ve kanserle savaşan özelliklere sahip bileşenler açısından zengindir. Bu sebze, Romalılar döneminden beri değerli bir gıda olarak kabul edilmiştir. Mor patates ise Peru ve Bolivya kökenli bir süper besindir ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan yüksek antioksidan konsantrasyonuna sahiptir. Kalp sağlığını destekleyen potasyum açısından zengindir ve çeşitli hastalıkların önlenmesi için idealdir.
Çorbayı hazırlamak için, bir tencerede zeytinyağını ısıtarak başlıyoruz, ardından ince doğranmış soğanı ve tercih edilen baharatları ekleyerek orta ateşte sote ediyoruz. Soğan yumuşak ve aromatik hale geldiğinde, küçük parçalara kesilmiş brokoliyi ekleyip beş dakika daha pişirmeye devam ediyoruz. Bu adım, brokolinin lezzetlerini serbest bırakmasına olanak tanır, çorbanın tadını yoğunlaştırır.
Brokoli hazır olduktan sonra, ısıtılmış sebze suyunu ekliyoruz ve karışımın orta ateşte en fazla on dakika kaynamasına izin veriyoruz. Bu aşamada, malzemelerin besin maddeleri birleşerek sağlıklı ve lezzetli bir temel oluşturur. Kaynatma süresi dolduğunda, karışımı pürüzsüz ve homojen bir çorba haline getirmek için bir blender kullanıyoruz.
Çorba biraz soğurken, mor patates cipslerini hazırlıyoruz. Patatesleri ince dilimler halinde kesiyoruz, bir fırın tepsisine koyuyoruz ve zeytinyağıyla sıvıyoruz. Ekstra lezzet katmak için en sevdiğimiz ot karışımını serpiştiriyoruz. Cipsleri 100 derecede 35 dakika pişiriyoruz, kıtır kıtır ve altın rengi olana kadar.
Sonunda, çorbayı derin tabaklarda servis ediyoruz, brokoli çiçekleri ve mor patates cipsleri ile süsleyerek dokular arasında bir kontrast sağlıyoruz. Bu kombinasyon sadece muhteşem görünmekle kalmaz, aynı zamanda unutulmaz bir gastronomik deneyim sunar. Bu yeşil-mor çorbanın her kaşığını tadını çıkarın, duyularınızı şımartacak ve sağlığınıza katkıda bulunacaktır. Afiyet olsun!
Etiketler: soğan domates patates çorba yağ zeytin glutensiz tarifler laktozsuz tarifler vejetaryen tarifler çocuklar için tarifler diyabetikler için tarifler hepatit için tarifler hipertansiyon hastaları için tarifler yağsız tarifler
