Çilekli ve Muzlu Smoothie
Malzemeler: -1 muz -10 uygun boyutta çilek -3 yemek kaşığı şeker veya bal (ben bal kullandım) -60 ml süt -1 bardak buz küpleri
Lezzetli ve sağlıklı bir içecek hazırlamak için, mükemmel kıvamı elde etmemize yardımcı olacak mutfakta hayati bir araç olan bir blender kullanacağız. Lezzetli ve besleyici bir kombinasyon elde etmek için aynı derecede önemli olan malzemeleri seçerek başlıyoruz.
Bu tarif için ihtiyacınız olanlar: 2 olgun muz, 1 yeşil elma, 150 ml doğal yoğurt veya bitki bazlı alternatif, 200 ml su veya bitki sütü, bir avuç taze ıspanak, bir tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı) ve birkaç buz küpü. Bu malzemeler sadece size olağanüstü bir tat vermekle kalmayacak, aynı zamanda vücudunuza önemli miktarda vitamin ve mineral de sağlayacaktır.
Tüm malzemeleri topladıktan sonra, muzları ve elmayı daha küçük parçalara keserek karıştırma sürecini kolaylaştırmanızı öneririm. Elmanın çekirdeklerini çıkarabilirsiniz, ancak kabuğunu korumak önemlidir, çünkü birçok faydalı besin maddesi içerir. Ardından, blenderda tüm malzemeleri ekleyin: kesilmiş muzlar, elma, yoğurt, su veya bitki sütü, ıspanak ve eğer biraz tatlılık istiyorsanız bal.
Tüm malzemeleri ekledikten sonra, daha serin bir içecek elde etmek için buz küplerini de ekleyebilirsiniz. Artık blenderi kapatın ve karıştırma moduna getirin. Düşük hızda başlayın, ardından tüm malzemeler eşit şekilde karışana kadar yavaş yavaş artırın. Karıştırma süreci, blenderinizin gücüne bağlı olarak 30 saniye ile 1 dakika arasında sürmelidir.
Kremalı ve homojen bir kıvam elde ettikten sonra, içeceğin damak tadınıza uygun olup olmadığını kontrol edebilirsiniz. Daha akışkan bir doku tercih ediyorsanız, biraz daha su veya bitki sütü ekleyebilir ve tekrar karıştırabilirsiniz. Öte yandan, daha yoğun bir içecek seviyorsanız, hiçbir şey eklemenize gerek yoktur.
Mükemmel karışımı elde ettiğinizde, bunu büyük bir bardağa dökün ve hoş bir dekorasyon için bardağın kenarına birkaç taze nane yaprağı veya meyve dilimleri ekleyebilirsiniz. Bu içecek sadece sağlıklı ve besin maddeleri açısından zengin değil, aynı zamanda son derece ferahlatıcıdır, sıcak günler için veya enerjik bir kahvaltı olarak mükemmeldir. Keyifle tadını çıkarın!
Etiketler: süt şeker meyveler bal muz çilekler çocuklar için tarifler
