Karnabahar Küpleri (Karbonhidratsız)

Karnabahar, besin değeri yüksek ve hafif bir lezzete sahip, çok yönlü bir sebzedir ve birçok şekilde hazırlanabilir. Bu tarifte karnabaharı sağlıklı bir atıştırmalık veya çeşitli yemekler için bir garnitür olarak mükemmel, çıtır ve lezzetli bir yiyeceğe dönüştüreceğiz.

Başlamak için, lekesiz ve kompakt çiçeklere sahip taze bir karnabahar seçiyoruz. Bu, buharda pişirilecek ve böylece çoğu besin maddesinin korunmasını sağlayacak ve aşırı su emilimini önleyecektir. Daha büyük bir tencere alıyoruz, bir santimetre su koyuyoruz ve bütün karnabaharı yerleştirip kapağını kapatıyoruz. Su kaynamaya başladığında, yaklaşık 10 dakika pişirmeye bırakıyoruz. Çok uzun süre pişirmemek önemlidir, çünkü yumuşamasını istiyoruz ama püree olmamalıdır.

Karnabahar piştikten sonra, dikkatlice tencereden çıkarıyoruz ve biraz soğumasını bekliyoruz. Daha sonra, bir çatal yardımıyla ezebiliriz veya daha homojen bir sonuç için bir mutfak robotu kullanabiliriz. Ezilmiş karnabahar, ince bir dokuya sahip olmalı, ancak tamamen homojen olmamalıdır, böylece biraz hacim kalır.

Homojen bir karışım elde ettiğimizde, yemeğimize krema peynirinin bir kaşığını ekliyoruz, bu da yemeğimize kremsi bir tat verecektir. İyi karıştırıyoruz, ardından damak tadına göre tuz ve karabiber ile tatlandırıyoruz. Bu karışım, lezzetli küplerimizin temeli olacaktır.

Küpleri şekillendirmek için, karışımdan parçalar alıyoruz ve yaklaşık 2 cm kenar uzunluğuna sahip küp şekilleri oluşturuyoruz. Her küp, çıtır bir kabuk ve lezzet katacak rendelenmiş parmesan içine bulandırılacaktır.

Biraz yağ ile yağladığımız bir fırın tepsisi hazırlıyoruz, ardından karnabahar küplerini dikkatlice yerleştiriyoruz. Eşit şekilde kızarmaları için aralarında yeterli alan bırakmak önemlidir. Fırını 220 derece Celsius'a önceden ısıtıyoruz ve tepsiyi içine yerleştiriyoruz. Küpleri, altın rengi alana kadar 10-12 dakika fırında bırakıyoruz.

Belirtilen miktarlardan yaklaşık 14 küp elde ediyoruz, sıcak olarak, yoğurt sosu ile birlikte veya bir kutlama yemeğinde aperatif olarak servis edilebilir. Bu karnabahar küpleri sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklıdır ve geleneksel atıştırmalıklara çekici bir alternatif sunar. Afiyet olsun!

 Malzemeler: 360 g karnabahar 1/3 su bardağı rendelenmiş parmesan 1 yemek kaşığı krem peynir tuz, karabiber isteğe göre

 Etiketler:  karnabahar peynir glutensiz tarifler vejetaryen tarifler