Nohutlu Yeşil Salata
Bugün sunduğum tarif, tatlar ve sağlık açısından gerçek bir patlama; bayram yemeklerinin ardından bizi canlandırmak için mükemmel. Bu, basit ama lezzet ve besin maddeleriyle dolu bir Kalamata zeytinli nohut salatası. Malzemeleri dikkatlice seçerek başlayın, çünkü kaliteleri fark yaratacaktır. Güney Yunanistan'dan gelen Kalamata zeytinleri, yoğun tatları ve katkı maddesi veya koruyucu içermemesi nedeniyle en uygun olanlardır. Zeytinlerin etiketinde 'doğal' yazdığından ve demir glukonat ile işlenmediğinden emin olun.
Nohudu hazırlamak için, pişirmeden önce 12-16 saat bekletmek önemlidir. Bu adım sadece pişirme süresini kısaltmakla kalmaz, aynı zamanda sindirime de yardımcı olur, nohutun vücut tarafından daha kolay işlenmesini sağlar. Beklettikten sonra, iyice durulayın ve temiz su ile kaynatın, orta ateşte 1,5 - 2 saat pişirin. Suyun çok sert kaynamaması önemlidir, böylece nohut tanecikleri parçalanmaz; böylece bütün kalır ve hoş dokusunu korur.
Bu arada sebzeleri hazırlayın. Kızarmış biberi küçük parçalara kesin ve soğanı ince dilimler halinde doğrayın. Marul ince şeritler halinde kesilerek, salataya mükemmel bir şekilde entegre edilecektir. Tüm malzemeler hazır olduğunda, karıştırma zamanı. Büyük bir kasede, haşlanmış nohutları, bütün zeytinleri, kızarmış biberi, soğanı ve marulu birleştirin. Ekstra tazelik katacak taze limon suyu ve yüksek kaliteli soğuk sıkım zeytinyağı ekleyin. Damak tadınıza göre tuz ve karabiber eklemeyi unutmayın.
Tüm malzemeleri iyice karıştırın, homojen hale gelene kadar ve tatlar uyum içinde birleşene kadar. Bu salata sadece lezzetli bir yemek değil, aynı zamanda mükemmel bir protein, lif ve sağlıklı yağ kaynağıdır. Kalamata zeytinli nohut salatasını soğuk olarak, bir meze veya ana yemek olarak, taze bir ekmek dilimi ile servis edin. Afiyet olsun!
Malzemeler: 400 g nohut, 100 g Kalamata zeytini, ½ limon, ½ kırmızı soğan, 500 g kavrulmuş kırmızı biber, karışık yeşil salata, iyotsuz tuz (her zaman Himalaya pembe tuzu kullanırım), sızma zeytinyağı
Etiketler: soğan yeşillik domates biber yağ salata zeytin limon glutensiz tarifler laktozsuz tarifler vejetaryen tarifler çocuklar için tarifler diyabetikler için tarifler hepatit için tarifler hipertansiyon hastaları için tarifler yağsız tarifler
